Diet Maggi mangrupikeun diet protéin. Hal ieu dipercaya yén "boga" na nyaéta Margaret Thatcher, pikeun saha éta dikembangkeun ku ahli gizi anu pangsaéna di Amérika Serikat. Nurutkeun kana "Iron Lady" sorangan, éta diet ieu nu mantuan manehna ngajaga inohong nya dina bentuk sampurna salila sababaraha taun, ku kituna ngaran diet: ngaran disingget Margaret.
Tangtosna, kana waktosna, diet dirobih kusabab kanyataan yén seueur produk anu sayogi henteu sayogi pikeun jalma biasa di nonoman Baroness. Kaayaan anu paling penting pikeun leungitna beurat anu suksés dina Maggi nyaéta patuh kana ménu: anjeun tiasa ngaluarkeun hiji atanapi produk anu sanés, tapi anjeun moal tiasa ngarobih.
Diét ieu disebut ogé diet "endog", sabab jalma anu taat kana éta tuang seueur endog, tapi aya ogé cukup pangan protéin anu sanés. Thatcher sorangan ngomong yén manéhna dahar ngeunaan tilu puluh endog hayam saminggu. Dina pamanggih kuring, ieu téh loba, jadi urang moal balik ka extremes sarta bakal nyaimbangkeun ménu ambéh teu aya produk dianjurkeun ngabalukarkeun geuleuh.
Éféktivitasna aya dina "stress" réduksi karbohidrat, dimana, kumaha oge, urang moal kalaparan sorangan, sabab nikmat dahar bungbuahan, daging, jeung produk susu.
Rahasia sanésna tina diet anu dijelaskeun nyaéta tuangeun anu dilakukeun persis dina waktu nu sarua unggal poé, Henteu masalah naha éta sabtu minggu atawa weekday a. Lamun lima poé saminggu anjeun diuk turun ka sarapan, sebutkeun, jam salapan isuk-isuk, teras lengket ieu sésana poé. Jumlah didahar persis sarua jeung dituduhkeun dina menu nu. Henteu aya anu rumit di dieu: henteu ngitung kalori, henteu mogok lapar. Tapi tekad jeung katekunan teu superfluous dieu.
Contraindications kana diet Maggi
- Panyakit gastrointestinal.
- Tekanan handap teuing atanapi luhur teuing.
- Nalika kakandungan, ibu asuhan.
- Pikeun penderita alérgi, upami alérgi aya dina salah sahiji produk anu disarankeun: boh endog, jeruk, atanapi protéin sapi.
Upami "gagal" kajantenan, maka anjeun kedah ngamimitian diet deui.
Sapertos diet anu sanés, kuring nyarankeun damel di gim sareng jalan-jalan panjang, nginum seueur cai: ieu diperyogikeun pikeun ngajaga otot anjeun dina kaayaan anu saé, nyepetkeun métabolisme anjeun, teras anjeun henteu ngan ukur ngaleungitkeun gajih anu ngaganggu anjeun, tapi ogé janten anu gaduh sosok atlit sareng kekebalan anu kuat.
Beurat awal anjeun maénkeun peran anu ageung: langkung seueur pon tambahan anu anjeun gaduh, langkung seueur anjeun bakal leungit unggal minggu. Sabalikna: upami anjeun hoyong kaleungitan sakitar 5 kilogram, maka éta bakal nyandak sakitar dua dugi ka tilu minggu, tapi leungitna beurat moal janten drastis sareng bahaya pikeun kaséhatan anjeun, sareng hatur nuhun kana réduksi bertahap sareng latihan rutin, anjeun moal tinggaleun ku kulit "tambahan", anu sakapeung katingalina langkung pikaresepeun tibatan kaleuwihan gajih.
Numutkeun ulasan ngeunaan jalma anu lumangsung nepi ka ahir Maggi, dina sabulan (kalawan beurat awal tinggi) bisa meunang leupas tina lima belas komo dua puluh kilogram. Kusabab ieu dianggap leungitna beurat pisan seukeut, abdi mamatahan anjeun lengket diet sakali sataun, contona, dina raraga leungit beurat ku usum panas. "Kaluar" anu kompeten tina diet naon waé ogé penting pisan: upami saatos sababaraha waktos anjeun uih deui ka gaya hirup sedentary sareng gizi anu goréng, maka kilogram anjeun bakal uih deui sareng "mawa babaturan sareng aranjeunna." Lamun taat kana sababaraha aturan basajan tina "kaluar", beurat teu ngan moal balik, tapi ogé bakal ngurangan saeutik.
Janten, jalan kaluar tina diet Maggi:
- Salah sahiji pilihan, Cara anu pangsaéna, paling efektif sareng leres nyaéta langsung ngalih ka nutrisi anu leres. Adhering kana sagala aturan jeung peraturan. Lajeng anjeun bisa poho ngeunaan kaleuwihan beurat salawasna.
- Pilihan kadua - Ieu pikeun neraskeun ngonsumsi katuangan anu anjeun tuang salami tuangeun. Hiji atawa leuwih - teu masalah. Contona, Anjeun bisa neruskeun dahar grapefruits, jeruk keprok, jeung kéju pondok. Lebetkeun aranjeunna dina ménu anjeun sahenteuna sababaraha minggu deui sareng beurat anjeun bakal tetep dina tingkat anu sami.
- Jeung pilihan katilu: mimitian nuturkeun diet leungitna beurat "Minus 60"Tapi pikeun opat belas dinten saatos marathon leungitna beurat urang, anjeun kedah ngabatesan konsumsi manisan sareng junk foods.
Hayu atuh ngingetkeun yén alkohol, tangtosna, perlu ngaluarkeun lengkep.
Diet ieu digolongkeun salaku "kimiawi": kombinasi tangtu pangan provokes formasi prosés kimiawi dina awak nu aktip ngaduruk gajih aya.
Urang sagemblengna ngaluarkeun tina menu sagala barang dipanggang, pasta, cereals, kentang - ieu karbohidrat, aranjeunna moal ngidinan awak pikeun ngamimitian ngaduruk gajih. Tangtu urang ngaluarkeun daging lemak.
Di handap ieu kuring nampilkeun menu pikeun bulan, anu disusun dumasar kana pangalaman pribadi; dina dua puluh dalapan poé kuring leungit 9 kilogram, sanajan kanyataan yén kuring teu boga loba kaleuwihan beurat. Mésér skala dapur sareng lengket kana beurat piring anu parantos ditunjuk ku kuring. Upami beurat henteu didaptarkeun dina ménu, maka tuangeun tiasa dikonsumsi dina jumlah naon waé.
Menu diet Maggi pikeun 4 minggu
Kami sarapan pikeun opat belas dinten munggaran kalayan sababaraha endog pindang sareng satengah buah jeruk ageung.
Minggu kahiji.
Dinten 1.
Dahar beurang: bungbuahan dibéréndélkeun di handap.
Dinner: goreng, pindang, dipanggang daging bodas, 250 gram.
Dinten 2.
Dahar beurang: daging bodas dina bentuk naon waé, 200 gram.
Dinner: salad basajan: cucumbers, tomat, bel peppers, daun saladah, 150 gram total. Grapefruit atawa jeruk, cracker, sababaraha endog.
Dinten 3.
Dahar beurang: hiji kurupuk, kéju teu lemak pisan, sababaraha tomat, daun salad héjo.
Dahar beurang: daging, anu anjeun masak sakumaha anu dipikahoyong, 250 gram.
Dinten 4.
Dahar beurang: diwangun ku buah.
Dinner: salad tina cucumbers, tomat, peppers amis, ngan 150 gram;
fillet jangjangan dina bentuk naon waé, 250 gram.
Dinten 5.
Dahar beurang: maksimum 2 endog pindang, sayuran pindang dina cai, contona kacang héjo (anjeun tiasa puree aranjeunna), kacang héjo, squash, wortel. Ngan 250 gram.
Dinner: lauk pindang, 250 gram. Salad sami sareng dinten-dinten sateuacana, ayeuna 150 gram. Pomelo.
Dinten 6.
Dahar beurang: buah. Sakur anu anjeun pikahoyong.
Dahar beurang: daging steamed, 200 gram. Hiji tomat pink.
Dinten 7.
Dahar beurang: daging dietary, 250 gram, jeung sayuran pindang, nu bisa dahar ngan 150 gram. Grapefruit sedeng.
Dinner: wortel pindang atanapi steamed, zucchini, kacang héjo. 150 gram.
Minggu kadua.
Dinten 1.
Dahar beurang: daging, asak sakumaha dipikahoyongna, 250 gram. Masih salad anu sami, 200 gram.
Dinner: dua endog pindang, hiji jeruk bali.
Dinten 2.
Dahar beurang: 200 gram payudara hayam pindang, 200 gram bonténg, tomat, lada salad.
Dinner: dua endog pindang, hiji jeruk bali.
Dinten 3.
Dahar beurang: 200 gram daging dipanggang, hiji tomat.
Dinner: dua endog pindang, hiji jeruk bali.
Dinten 4.
Dahar beurang: 200 gram kéju low-gajih, 150 gram sayuran pindang.
Dinner: dua endog pindang, jeruk.
Dinten 5.
Dahar beurang: seafood pindang atawa goreng (lauk, cumi, hurang) 200 gram.
Dinner: dua endog pindang, tomat.
Dinten 6.
Dahar beurang: 200 gram daging pindang atawa dipanggang (hadé nyandak daging sapi), daun apu.
Dinner: bungbuahan (anjeun tiasa tuang saloba anu anjeun pikahoyong sareng naon waé anu anjeun pikahoyong, iwal ti anu dilarang ketat dina diet ieu; kuring bakal masihan daptar buah sareng sayuran anu dilarang di handap, sareng resep)
Dinten 7.
Dahar beurang: bagian mana wae tina hayam dina sagala cara masak, 250 gram. Dua tomat, hiji jeruk.
Dinner: hiji jeruk badag, daging pindang 150 gram, kacang héjo pindang 50 gram.
Minggu tilu.
Minggu ieu urang ngenalkeun langkung seueur sayuran sareng buah. Urang bakal tuang aranjeunna sadayana dinten, dina interval anu teratur.
Dinten 1.
Buah dina jumlah naon waé.
Dinten 2.
Sayuran. Ngan sakumaha anu dipikahoyong, anjeun henteu kedah ngatasi rasa lapar. Upami anjeun hoyong tuang sakilo apel, anjeun tuang aranjeunna. Sayuran pindang atanapi di salads.
Dinten 3.
Sayuran jeung bungbuahan. Salads, stews, naon rék.
Dinten 4.
Salad "Vitamin" (kol, bonténg, wortel), 250 gram daging hayam bodas pindang. Kulub sayuran.
Dinten 5.
250 gram lauk pindang, 150 gram sayuran pindang.
Dinten 6.
Urang tuang grapefruits jeung apel sapopoe.
Dinten 7.
Ngan hiji buah. Tapi dina jumlah anu henteu terbatas.
Minggu kaopat.
Dina minggu pamungkas, urang dahar kadaharan iraha wae nu Anjeun hoyongkeun jeung dina kuantitas nu Anjeun butuhkeun sacara pribadi, tapi urang mastikeun taat kana jenis pangan nu sakuduna dituju dahar dina poé nu tangtu; Anjeun teu kedah ngagentos tuangeun dina kawijaksanaan anjeun, bahkan sareng anu sami.
Dinten 1.
200 gram dada hayam pindang, 600 gram bonténg jeung tomat salad, pomelo atawa jeruk bali, cracker leutik.
Dinten 2.
200 gram daging pindang dina cai asin, Crackers, hiji buah upami hoyong, salad diwangun ku cucumbers jeung tomat 600 gram.
Dinten 3.
Salad: cucumbers jeung tomat, kiwari 300 gram. Hiji jeruk, Crackers, 150 gram steamed sayuran, 150 gram low-lemak kéju Pondok.
Dinten 4.
Hiji dada hayam badag, bonténg jeung tomat salad: 150 gram, hiji buah jeruk.
Dinten 5.
Dua tomat, daun gunung es, hiji jeruk, sarta, tangtosna, endog.
Dinten 6.
300 gram fillet hayam pindang, ngeunaan saratus gram kéju pondok low-lemak, hiji cracker, bonténg, 200 ml kefir 0,1%, hiji buah jeruk.
Dinten 7.
200 gram lauk naon waé, tapi henteu lemak. Dimasak ku cara naon waé anu anjeun pikahoyong. Geus salad akrab: cucumbers jeung tomat, ngan 300 gram, hiji cracker, hiji buah jeruk.
Disebutkeun di luhur ngeunaan ninggalkeun diet, ayeuna sacara langkung rinci ngeunaan nuansa masak: uyah sareng bumbu alami anu sanés, bawang, sareng bawang bodas tiasa ditambihan kana piring. Kabéh salads teu diasah jeung nanaon; urang masak sagala masakan panas tanpa minyak atawa gajih lianna. Produk tiasa dimasak dina alat keur ngagolakkeun ganda, ku cara ieu aranjeunna sampurna nahan sipat mangpaatna.
Sayuran anu diidinan kalebet: zucchini, wortel, bonténg, tomat, buncis, kacang polong, eggplants. Henteu aya kentang atanapi jagong!
bungbuahan: sagalana iwal cau, anggur, manggu, bungbuahan garing. Urang condong kana buah jeruk.
Anjeun ogé kedah ngaleungitkeun lengkep bubur sareng pasta.
Urang teu kudu poho yén anjeun teu bisa nginum cai atawa tea bari dahar; Ieu kedah dilakukeun antara tuangeun, tanpa nambihan gula, madu atanapi manisan sanés. Anjeun tiasa nganggo pengganti gula.
Resep diet
Lauk dipanggang dina oven mangrupa pilihan masak alus teuing pikeun maranéhanana anu dina diet, utamana diet protéin. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun ngan kudu mesek, ngumbah, uyah jeung bungkus di foil. Panggang salila opat puluh menit nepi ka sajam, gumantung kana ukuran lauk Anjeun. Upami hoyong, anjeun tiasa nambihan jeruk nipis.
Dada hayam Masak langkung gancang sareng langkung gampang: ngéléhkeun éta kalayan palu sareng tumis dina panci garing salami 3-4 menit dina saban gigir.
Sayuran bisa dimasak sacara éksklusif dina cai. Leuwih ti éta, pikeun tiap hidangan, milih ngan hiji jenis. Potong zucchini kana batu, tambahkeun uyah, campuran cabé saeutik teras nahan kana kompor. Anjeun tiasa rada ngabédakeun rasa sareng bumbu seger.
Salad buah Hayu urang ngogokeun diri dina dinten-ayeuna nalika henteu dituduhkeun yén anjeun ngan ukur tiasa tuang jeruk: motong pir, apel kana kubus, ngabagi jeruk keprok kana irisan, dina usum éta hadé pikeun nambihan melon, usum sadayana kalayan jeruk nipis.
daging Hadé pisan mun éta masak éta daging sapi. Jeung Panggang lamun éta babi. Kusabab daging sapi nyaéta daging anu tangguh sareng garing, sareng daging babi, bahkan bagian anu ramping, langkung lembut. Rub rendang babi jeung campuran uyah jeung cabé jeung tumis dina pan frying tanpa minyak. Atawa tumis dina foil dina oven.
Diet pohara efektif, anjeun ngan kudu hayang jadi langsing jeung mastikeun nuturkeun aturan.
Diet Maggi - sakali deui ngeunaan ninggalkeun diet
Kumaha nyimpen hasilna? Anjeun ngan ukur kedah kaluar tina diet Maggi kalayan leres. Anjeun tiasa taat kana titik-titik di handap ieu sareng hasil anjeun bakal pikaresepeun pikeun waktos anu lami:
- Saatos ngalengkepan diet, anjeun kedah langkung ati-ati sareng tuangeun kalori anu luhur, disarankeun pikeun ngonsumsi sakedik.
- Ngenalkeun katuangan anu anjeun resep kana diet anjeun sacara bertahap.
- Pikeun 1-2 minggu kahiji saatos tuang, cobian tuang tuangeun anu sami anu anjeun tuang dina diet Maggi.
- Ogé, 1-2 minggu saatos tuang, nyerah tuangeun amis, lemak, tipung sareng lada.
- Inuman cai dina volume anu sami sareng nalika diet Maggi.
- Coba teu dahar kadaharan tilu atawa opat jam saméméh waktu sare.
- Nya, upami mungkin, lakukeun kagiatan fisik sareng jalan-jalan dina hawa seger.